“Tervis korda”
individuaalsessioonid

↓

Minu tänane seisund on eilsete tegude tulem. Muutus ei alga radikaalsest kõik-või-mitte-midagi otsusest, vaid tillukestest sammudest, mida täna valin teha.

Oskus kuulata oma keha on supervõime — see teeb meid, inimesi, tõeliselt vägevaks. Oma kehaga kontaktis püsimine võimaldab üldjuhul ka õigel teel püsida. Näiteks usaldame oma kõhutunnet. Või hoopis teadvustame, et kehas on midagi vajaka ning lubame mõistusel tarku ja tervist soodustavaid otsuseid teha.

Infost küllastunud maailmas kipub aga juhtuma, et laseme voolul end täielikult juhtida ning “usaldame targemaid”. Kuid mis ühele toimib, ei pruugi teisele üldse sobida. Kuidas siis teada, mida enda hüvanguks teha või valida? Kellelt küsida?

Tunne iseennast… ja sa tead.

Kertu Liisbeth Oruste
keha kuulamise coach
ja toitumisspetsialist

TERVIS KORDA:
keha kuulamise teekond

Individuaalprogramm tähendab järjepidevat keha juures püsimist ning kõikvõimalikest muutmist või uuendamist vajavatest seisunditest koos spetsialisti toetusega läbi pusimist.

Teekonnale tasub asuda nii spetsiifiliste (tervise)teemadega, kuid ka üldisema sooviga enda elu ja tegemiste kvaliteeti parendada. Tervist ja läbielamisi vaadeldakse terviklikuna (vt aspekte).

Ülesanne on:

  • tugevdada ühendust oma kehaga,

  • õppida teda peensusteni tundma-kuulama,

  • rakendada mõistus keha (ja elu) hüvanguks tööle.

Võimalus: Keha kuulaja on püsiühenduses sisemise ürgse tarkusega, mõistab enda eripärasid, suhet ümbritsevaga, selle mõjutusi ning näeb ette oma tegude tulemit. Tervise korrastaja oskab oma energiat juhtida, tervist luua ja on elujõuline. Ta astub teadvustatud, elu ennast austavaid samme ning voolab oma erilisel moel unikaalseid radu pidi, rikastades seejuures maailma.

  • Millised on sinu energiatase, uni, liikumisharjumused ja treening, luustik ja rüht, toitumine, seedimine, immuunsüsteem, ööpäevarütm, naistel kuutsükkel jm (haiguslikud) seisundid? Millest kõnelevad keha märgid kõige tihedamal tasandil? Milliseks ja kuidas need muuta, et sinu elu ja tegemised oleksid sajaga toetatud?

  • Kuivõrd ja mil moel koged stressi või pingestatust? Milline on sinu vastupidavus, valmidus muutuda või muutustega kaasa minna? Kuivõrd kaastundliku või emotsionaalsena end koged? Kuidas tuled toime (enda ja teiste) tunnetega?

  • Kuivõrd selge ja võimekana koged enda mõttetasandit? Milline on sinu jõudlus mõttega tööd teha, probleeme lahendada, kohaneda olukorraga? Kas suudad mentaalselt lõõgastuda ja ümber lülituda? Milline on sinu sisekõne ja suhtumine endasse, elusse ja ümbritsevasse?

  • Kes sind ümbritsevad, millised on suhted lähedastega? Kellega veedad oma päevad koos (nt tööl)? Kas tunned ennast toetatuna, nähtuna-kuulduna, oled vastu võetud? Milline on sinu roll suhetes?

  • Millised on sinu põhiväärtused? On need uuendatud ja kooskõlas sinu tegemistega? Milline on sinu identiteet - millist rolli mängid või tunned, et võiksid mängida? Kuivõrd austatud on sinu südamesoovid? Millised on sinu sihid? Lootused? Kas tunned ennast ühenduses, avaramalt hoituna?

  • Milline on sind ümbritsev elukeskkond? Siia kuuluvad õhu, vee, toidu kvaliteet, ekstreemsed (looduslikud) olud, võimalik saaste, keskkonnareostus, müra- ja valgusreostus, aga ka kultuuriruum, turvalisus/füüsilised ohud, vägivald, eriolukorrad, kriisid jmt. Mida saad sa kontrollida/muuta/valida, mida mitte? Kuidas luua endale valitud oludes maksimaalselt toetav keskkond?

esmakohtumine

Broneeri kohtumine Liisbethiga, et omavahel tutvuda, keha kuulamise meetodit kogeda, sobivust tunnetada ning koostee võimalusi arutada. Esmakohtumine pole siduv.

partnerile

Soovid oma kolleegidele / kuulajatele / lähikondlastele paremat tervist, püsivalt head enesetunnet ning sära silmadesse? Keha kuulamine tuleb appi!

keha kuulamine Liisbethiga

  • Kiireid ja püsivaid lahendusi öeldakse, et ei ole olemas. Seda siis, kui tahaks kõike ja korraga. Nõnda koondame enda tähelepanu kiired Sinu kindlale (tervise)teemale / elu olukorrale / küsimustele, mis vajavad lahendusi ja ootavad vastuseid.

    Kiirkorrastus on Sulle,

    >> kui soovid süveneda kindla seisundi või olukorra parendamisse ning pühendunult korrastustööd teha.

    >> kui soovid keha kuulamisega alustada ning esmase kogemuse saada.

    >> kui Sul on küsimusi enda tervise, toitumise, seedimise, stressi manageerimise, kuutsükli (probleemide) ja viljakuse, suhete ja suhtlemise osas.

    “KIIRKORRASTUS 3+1”

    • 3 keha kuulamise intensiivsessiooni (2 h) Tallinnas (/videokõne)

    • 9 nädalat “käsi pulsil” ja toetus väljakutsetest läbi liikumiseks

    • enesepeegelduse ja -analüüsi materjalid

    • 1 jätkukohtumine (1 h)
      (Tallinnas/videokõne)
      15.-18.nädalal

    330€ / osamaksetena 3 x 120€

    NB! Piiratud rahaliste vahendite, kuid olemasoleva soovi korral ellu muutusi tuua, kirjuta enda olukorrast ja võimalustest Liisbethile. Programmi on võimalik kujundada kliendile igati sobivaks. Küsi ja las Elu vastab.

  • Kestvate muutuste/tulemuste loomiseks on tarvis pühenduda — püsida ja pusida. Mõtted võivad silma pilgutades muutuda, kuid keha vajab aega, ning uut olemise viisi tuleb järjepidevalt, aega andes ellu juurutada.

    12 kuu jooksul liigud läbi oma kehamaastiku, 4 aastaaja ning elu ja tervise märkide. Sõlm sõlme haaval saab lahti seotud. Samm sammu haaval lood enda elu ja kogemuse selliseks, nagu vajad ja soovid.

    “1-AASTANE TERVISEKORRASTUS”

    • 1 (1,5 h) või 2 kohtumist (1 h) kuus (videokõne / Tallinnas)

    • 4+ keha kuulamise intensiivsessiooni (2+h) Tallinnas

    • 52 nädalat “käsi pulsil” ja toetus väljakutsetest läbi liikumiseks

    • enesepeegelduse ja -analüüsi materjalid

    90-180€/kuus

    NB! Piiratud rahaliste vahendite, kuid olemasoleva soovi korral ellu muutusi tuua, kirjuta enda olukorrast ja võimalustest Liisbethile. Küsi ja las Elu vastab.
    Nt programmi on võimalik läbida ka ühe kohtumisega kuus ning kujundada see kliendile igati sobivaks.

  • “INDIVIDUAALSESSIOON”

    • ühekordne keha kuulamise intensiivsessioon (2 või 3 h) Tallinnas

    • kuni 30-minutiline sissejuhatav videokõne (vähemalt 24h) enne sessiooni

    120€ / 180€

    NB! Piiratud rahaliste vahendite, kuid olemasoleva soovi korral ellu muutusi tuua, kirjuta enda olukorrast ja võimalustest Liisbethile. Programmi on võimalik kujundada kliendile igati sobivaks. Küsi ja las Elu vastab.

  • Olles tervise korrastamise aasta läbinud, oled pannud aluse Tõelisele lähisuhtele oma kehaga.

    Kõik jätkub. Ka toetus püsib vastavalt sinu vajadustele ning sinule sobival ajal.

    “KÄSI PULSIL”

    • 1-2 kohtumist (1 h) kuus (videokõne / Tallinnas)

    • keha kuulamise intensiivsessioon (2+h) Tallinnas

    • x nädalat “käsi pulsil” ja toetus väljakutsetest läbi liikumiseks

    • enesepeegelduse ja -analüüsi materjalid

    kokkuleppel

kes on kogenud, räägivad…

  • “Just stabiilsed kohtumised olid minu teekonnal väga märgilised. Mu elu on võtnud täiesti teistsuguse pöörde, kui oli aasta tagasi. Suur roll selles on Liisbethil ja tööl, mida tegime. Olen oluliselt stabiilsem oma toitumises. Mõistan paremini, miks mingeid valikuid teen ning kust need valikud tulevad. Kui piisavalt millessegi süüvida, siis on vastused olemas. Liisbeth aitab väga edukalt ja armastavalt nende vastusteni jõuda. Ilmselt tähtsaim ongi see, et endal peab olema soov midagi muuta – sellisel juhul saab Liisbeth kõige rohkem tuult tiibadesse puhuda. Tema lähenemine on väga holistiline ning kõikehõlmav. Pole klassikaliseid töövihiku probleem>lahendus olukordi (aga ka neid saab vajadusel rakendada). See ei ole lihtsalt "töö", vaid see on tema kirg ja seda on tunda igas vestluses.”

    Martin-Ott

  • “Suuresti läks see aastake uue vundamendi loomisele. Muutus, mis aset on leidnud, on toonud kaasa samme endast rohkem lugupidava ja teadliku keha/elu suunas. Üks tähtsam arusaamine kogu protsessis oligi, et tegelikult käib jutt laiemalt kogu elust, mitte pelgalt kehast, sest kehas leiab aset kogu... elu. Mulle meeldis Liisbethi tundlikkus ja tähelepanelikkus. Oskus kuulata ja küsida küsimusi. Teatav pehmus, mis aitas nii mõnegi teema viia sügavale, et tuua terviklikum teadmine igapäevaellu."

    Omída

korduma
kippuvad
küsimused

  • Vastuvõttudesse on teretulnud nii mehed kui naised, kes soovivad terviklikult enda tervise ja elu korrastamisega tegeleda.

    Keha kuulamise juhendatud praktika sobib…

    • enda füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tervisega seotult tegelemiseks,

    • enda keha, mõttelaadi ja tundetulvade paremaks mõistmiseks ning vaatlema õppimiseks,

    • keha loomulike rütmide (päikeserütm, kuurütm) jalooduse mõjutuste (ilmastik, aastaajad jm) tundma õppimiseks ja ettenägelikkuse kasvatamiseks,

    • tõeliselt viljaka, elu tervitava pinnase (taas)loomiseks (lapsekandmise eel)

    • tervisliku seisundi (sh haigusliku seisundi) ja enesetunde parendamiseks (füüsiliselt, vaimselt, emotsionaalselt),

    • stressiga tõhusalt toime tulemiseks ja enese kehtestamiseks (stress võib olla füüsiline, emotsionaalne, mentaalne, sotsiaalne, eksistentsiaalne või keskkonnast tingitud),

    • kaootilise kehakella või harjumuse tervislikult tööle häälestamiseks (seedimine / uni / toitumine / menstruatsioon / ületöötamine või ülemõtlemine jm),

    • sobivale elurütmile ja -viisile aluse panemiseks,

    • suhte või suhete transformeerimiseks või tähendusrikkuse loomiseks (nt suhe iseendaga / kaaslasega / pereliikmetega / toiduga / mingi tegevusega / välise maailmaga jpm)

  • Tänaseks on Liisbeth põiminud enda teadmised ja kogemused ühte keha kuulamise coachingu formaadis. See tähendab, et nii toitumisspetsialist, personaaltreener kui ka joogaõpetaja (ehk kõik tema senised ametid) on vaikimisi sessioonil kohal, kuid olukorda juhib (teed näitab) coach.

    Coaching meetod jätab kliendi selgelt fookusesse ning läbi suunavate küsimuste ilmnevad vastused kliendi seest — jah, see toimib ka tervisega seoses. Samas, nagu mainitud, on teisedki spetsialistid alati varrukast võtta, valmis spetsiifilistele küsimustele vastama ning olukorda selgust tooma või meditatiivset enesevaatlust, keskmes püsimist vmt juhendama.